Dieta X Pele

Olá gente, tudo ótimo por aí ? Bem; hoje quero tratar de assunto super importante que é a questão da nossa alimentação, do nosso estilo de vida, que vai sim influenciar diretamente na beleza da nossa pele. Eu particularmente me preocupo bastante com os alimentos que estou ingerindo, e fico até com a consciência pesada quando me alimento de muita porcaria UAHAUAHUA... Mas enfim, são coisas da vida, e situações como essa infelizmente devemos evitar. Sempre vai ter uma pessoa falando que você deve comer de tudo, e que se privar de algumas coisas é besteira ! Pois aí está o erro, não é. Nós somos o que nós comemos.

Também é bastante comum as pessoas associarem dieta à emagrecimento; em alguns casos se a pessoa tem realmente um excesso de peso e realmente precisa perdê-lo, uma dieta pobre em calorias é uma boa pedida; porém dieta não está associada somente ao emagrecimento, mas também a manutenção da nossa saúde e beleza natural.

Se você precisa somente dessa manutenção, existem ótimas dicas, que com certeza podem fazer parte do seu dia-a-dia; vamos lá:

1º - A grande importância da água - A água é com certeza o item mais importante de uma alimentação saudável, isso porque ela traz diversos benefícios para a nossa saúde, conseqüentemente nossa aparência também é beneficiada; veja alguns dos benefícios da água:

• Evita a desidratação

• Combate do Inchaço

• Deixa a pele bonita

• Cabelos e unhas mais fortes

• Melhora da circulação sanguínea

• Combate a acne

• Potencializa a absorção de nutrientes

O ideal é que não se espere ter sede pra poder beber água, eu consumo em média 3 litros de água pura por dia; ou seja sem contar a água de sucos, frutas, etc... E é a melhor dica que eu posso dar pra vocês gente, bebam seeeeempre água, você vê e sente os resultados !

2º - Evite Gorduras e Açucares - Isso não quer dizer que você precisa abolir completamente esse tipo de alimento da sua dieta, não, não é bem assim, o que tem acontecer é uma moderação. Prefira carnes grelhadas, não coma doces todos os dias, e fuja o quanto puder das frituras; Está comprovado que uma dieta rica em açucar e gordura está diretamente associada ao aparecimento da acne, portanto se policie !

3º - Invista em frutas e saladas verdes - Elas possuem vitaminas e minerais importantíssimas para a nossa saúde, e que influenciam diretamente na textura e beleza da pele:

• Vitamina A - A deficiência dessa vitamina, pode causar visão embaçada, e ressecamento da pele, porém também não deve ser ingerida exageradamente, pois pode ocasionar os mesmos sintomas de sua deficiência. (Você encontra vitamina A no abacate, na cenoura e no mamão por exemplo)

• Vitamina C - Auxilia na constituição de uma pele saudável; em cremes é usada com forte poder de anti envelhecimento. (Morango e frutas cítricas são algumas de suas fontes)

• Vitamina E - Um dos antioxidantes mais aclamados, pois tem efeito contra a deterioração das células e contra o envelheciento. (Encontra-se na soja por exemplo)

• Vitaminas do Complexo B - Auxiliam a regular a produção de sebo pelas glândulas sebáceas, contribuindo para uma pele mais sequinha. (Algumas fontes são o feijão, legumes e carnes magras)

• Zinco - Estimula a multiplicação das células, auxiliando na sua renovação (Melhor encontrado em alimentos de origem animal)

Esses são poucos exemplos de vitaminas e minerais que podem ajudar o nosso organismo a manter-se saudável e bonito. O ideal é que você procure um nutricionista, ele vai saber a sua real necessidade de nutrientes; converse com ele também sobre os grãos, tais como a linhaça, uma rica fonte de ômega 3.

Não adianta usar cremes e mais cremes e não cuidar da pele de dentro pra fora. Associando uma boa alimentação, bons creminhos com ativos eficientes e uma make natural você vai destruir a auto-estima alheira por onde passar UAHAUHAUHUA...

Enfim, é isso aí ! Vamos nos cuidar gente ! Por hoje é só, um grande abraço, e até o próximo post.

#fui

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